妊婦 食事

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妊婦さんの食事に必要な物は？





妊娠してらしゃる女性の方の中には、初期はつわりなどが酷く、安定期になっても食欲が出なかったりする方も多いですよね。なかなかバランスよく栄養が摂取できないのが難点でもあります。


妊婦さんにとって重要な栄養分の一つとして、葉酸が挙げられます。葉酸は、妊娠初期には赤ちゃんの先天異常を防いでくれる働きがあり、安定期に入った後などは、妊婦さんの貧血予防にもなってくれます。

葉酸はブロッコリーなどの野菜にたっぷり含まれています。サラダやシチューなどに混ぜて、積極的に食事に取り入れてみて下さい^^


食事に摂り入れるのが難しい方は、サプリなどでも摂取できるので、そちらを試してみてもいいかもしれませんね♪



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タグ：妊婦 食事 葉酸